いまこの瞬間に気づき
内なる自分に出会い


あなたらしく
在るために


本来の自分に還り
豊かな人生の旅へ

 

オンラインヨガ

自宅という安心できる場で
体を動かすことをもっと身近に
継続し、習慣化する

 

オンライン
グループレッスン

　　一人ひとりのご要望に合わせた
　　　　オーダーメイドのクラス


　【このような方におすすめです】


・肩、腰、膝などの体の痛みや不調を取り除けるようなヨガやストレッチ、筋膜リリースなど個人の症状に合わせて教えてもらいたい

・筋力をつけて体幹を鍛え、体力をつけ活動的に動ける体を作りたい

・自分と向き合い、穏やかなこころに整える時間をプライベートという静かな環境でとりたい

・重くなってしまった体をヨガでこころも整えながら引き締めて軽くしたい

・ヨガにマインドフルネスや瞑想も取り入れたオーダーメイドのレッスンを受けたい

・自分の都合の良い日時でレッスンを受けたい　(仕事や子育ての合間に)

・グループレッスンだと人が周りにいて集中し辛い

・ヨガポーズを習得したい



　　　　　　【内容】


体のお悩みや、このレッスンで期待することなどをカウンセリングし、その情報をもとに効果のあるヨガポーズや呼吸法を取り入れてクラスを作っていきます。


エクササイズ、部分別トレーニング、ご希望があればマインドフルネスなどの心を整えるための瞑想を行っていきます。


レッスン前と後の変化の記録をとりながら、今の状態がより良く改善していくための課題を見つけ、ご自宅でできるエクササイズ、ヨガポーズ、気をつけるべき動きや姿勢、食事、考え方などをアドバイス。


継続することで効果が得られ、更に体の痛み改善や姿勢改善、理想のイメージへと繋がっていきます。継続される方にはモチベーションアップをはかるためのLINEでのサポートも行っていきます。


今までに、坐骨神経痛、四十肩、五十肩、腰痛、モートン病、外反母趾、更年期障害、手術後の体力復帰、運動不足による筋力低下の改善、ヨガポーズの習得目指したい、仕事が忙しくてグループレッスンに参加できないなど、様々なご要望でパーソナルレッスンを受講されています。

対面ヨガ


人と人が繋がるその空間には
癒しと優しさが広がる

自身の内なる呼吸を感じ包まれ
周りの世界とひとつになる 

 


対面ヨガ
グループレッスン

 身体と心の状態を内観しながら
自分と向き合う時間


この時間で得た智慧を
日常生活に生かしていく

【日時】

毎週　水曜日
10:10〜11:40


【料金】

3,000円

回数券
8,000円 (4回券)
有効期間2ヶ月

＊体験料金1,000円

 


対面ヨガ
パーソナルレッスン

【このような方におすすめです】

・肩、腰、膝などの体の痛みや不調を取り除けるようなヨガやストレッチ、筋膜リリースなど個人の症状に合わせて教えてもらいたい

・筋力をつけて体幹を鍛え、体力をつけ活動的に動ける体を作りたい

・自分と向き合い、穏やかなこころに整える時間をプライベートという静かな環境でとりたい

・重くなってしまった体をヨガでこころも整えながら引き締めて軽くしたい

・ヨガにマインドフルネスや瞑想も取り入れたオーダーメイドのレッスンを受けたい

・自分の都合の良い日時でレッスンを受けたい　(仕事や子育ての合間に)

・グループレッスンだと人が周りにいて集中し辛い

・ヨガポーズを習得したい




　　　　　【クラス内容】


体のお悩みや、このレッスンで期待することなどをカウンセリングし、その情報をもとに効果のあるヨガポーズや呼吸法を取り入れてクラスを作っていきます。


エクササイズ、部分別トレーニング、ご希望があればマインドフルネスなどの心を整えるための瞑想を行っていきます。


レッスン前と後の変化の記録をとりながら、今の状態がより良く改善していくための課題を見つけ、ご自宅でできるエクササイズ、ヨガポーズ、気をつけるべき動きや姿勢、食事、考え方などをアドバイス。


継続することで効果が得られ、更に体の痛み改善や姿勢改善、理想のイメージへと繋がっていきます。継続される方にはモチベーションアップをはかるためのLINEでのサポートも行っていきます。


今までに、坐骨神経痛、四十肩、五十肩、腰痛、モートン病、外反母趾、更年期障害、手術後の体力復帰、運動不足による筋力低下の改善、ヨガポーズの習得目指したい、仕事が忙しくてグループレッスンに参加できないなど、様々なご要望でパーソナルレッスンを受講されています。



　　　　　　【日時】

　　　　 　ご都合の良い日時で


　　　　　　【料金】

　     　1レッスン  (60分)  6,000円
　　　　　　　　  (75分)  7,000円
　　　                    (90分)  8,000円
　　　　　
　　　4回チケット(60分) 22,000円
                                 (70分) 26,000円
　　　　　　　　　(90分) 30,000円
　　　　

                     【場所】

                   自宅サロン（逗子）
                  貸し会場(ご提案します)
                  出張可(ご相談ください)

【このような方におすすめです】

・自分に合ったヨガと瞑想のクラスをじっくり、丁寧に学び、習得したい方

・オリジナルのクラスをご希望の方


　　　　　【クラス内容】


上記のパーソナルヨガレッスン内容
　　　　　　　　 ＆
　　　　オリジナル瞑想クラス

クラス前に現在のお悩みや改善したいことなどをカウンセリングし、身体と心を理想の状態に近づけていくプログラムを作成します

ご要望にお応えする完全オーダーメイドのクラス


　　　　　　【日時】

　　　　 　ご都合の良い日時で


　　　　　　【料金】

　     　1レッスン  (90分)  10,000円
　　　　　　　　 
　　　  
                  【場所】

                  自宅サロン（逗子）
                  逗子市民交流センター
                  出張可(ご相談ください)

パーソナルヨガ＆瞑想

瞑想基礎講座

 〜理論と実践で学ぶ〜

体面＆オンライン

【講座概要】

　この講座では瞑想初心者の方にも分か
　りやすく、「瞑想とは」というところ
　から、瞑想の全体像を知り、理論と実
　践を織り交ぜ、丁寧に理解を深めてい
　きます。



　そして、瞑想を脳科学、認知科学、
　心理学の分野からも理解を深めながら
　階段を一段一段登っていくように
　論理的に理解を深めていきます。



　瞑想の難しさのひとつに習慣化があげ
　られます。瞑想は実践し、継続し、
　習慣化することがとても重要になって
　きます。



　そのためにも理論を学び、自分が
　どんな要素を学んでいるのか？
　今、学びのどの場所にいるのか？
　ということを明確に認識しながら
　進めていくことで学習意欲が湧き、
　学習継続へと繋がっていきます。




　この講座では、講義、次の講義までは
　実践、継続し、また次の講義へと丁寧
　に習得しながら習慣化できるように
　構成されています。




　また、近年、大企業や医療現場、教育
　現場アスリート、起業家、などに取り
　入れられ世界的に普及している
　マインドフルネスについても深く
　学んでいきます。


　
　その広がりの背景には瞑想の
　効果である (ストレス低減、集中力、
　記憶力、創造力、認知力、共感力、
　感情コントロール能力向上など) が
　科学的にも証明されてきているという
　ことがあげられます。
　
　

　このような効果を期待するのは、
　毎日の忙しい生活のなかで、ストレス
　を抱え、今この瞬間を丁寧に感じる
　ことができなくなっている人が増えて
　いるからです。



　自分と向き合う時間を持つことが
　少なくなってきている中、瞑想で
　自分と向き合う時間をつくり、
「自分を知る」「自分を理解する」こと
　は、生きている喜びを感じる貴重な
　時間となることでしょう。
　


   毎日を「心穏やかに」そして、
　これからの人生を「自分らしく」
　生きていくためのツールとして、
　瞑想を日々の暮らしの中で活かして
　もらいたいと思います。 　
　 

    瞑想は「無」になることではなく
「気づき」によって人生を開発していく
　ツールです。

瞑想基礎講座修了者は
２つのアドバンス講座で
学びを深めることができます



瞑想発展講座
＆
Meditation Life Coach 

 　

 川勝俊子
   Toshiko Kawakatsu
         

          ヨガ・メディテーション指導者
　　　　　ロータスヨガルーム主宰
　　　　　　

神奈川県逗子でヨガ教室「ロータスヨガルーム」を主宰し今年で16年目

中学生からシニアの方々まで
延べ2万人以上の方へ指導

二男(28歳、22歳)の母

5年間ハワイの地で出産、子どもが3歳前まで、大自然のなかで生活する。

ここでの気づきは、人や自然、この世界全ての生命やエネルギーは「繋がり」の中で存在しているということ。

その繋がりを、旅するように自分自身のなかにも見つけていく。

丁寧に自分の内側へと向かい、すでに自分の内側にある静けさに溶け合っていく。

「ヨガ」や「瞑想」は
自らに気づき、自分らしく在るための練習。

「自分らしく」生きるための智慧として、ヨガや瞑想を伝えたく、逗子でヨガ教室をスタートし15年目。

現在、ヨガや瞑想クラスを対面、オンラインで開催中。

またヨガ教室以外では、ヨガや瞑想がもたらす心身への効果を世代を超えて、子どもからシニアまで多くの方々に伝える活動も進めている。


【活動】

・地域の幼稚園、小学校、中学校の保護者に向けの講座を開催し、地域の方々にヨガで健康増進、仲間づくり、親睦を深めるなどの地域貢献。


・地元公立中学校の体育授業でヨガと呼吸法のクラスを担当し、学校現場において、ヨガや呼吸法が子どもの心身の健康に果たせる大きな可能性を伝える。


・ヨガインストラクターという職業を横浜の私立高校で紹介。
ヨガインストラクターという職業を将来の職業選択の魅力ある候補のひとつとして認知してもらう。


・「若者サポートステーション」において、生きづらさを抱えている若者の就労支援のプログラムの一環として３年前よりヨガセミナーを開催中。
心身の健康におけるヨガが果たせる効果を実感してもらう。


幸せに生きていくためのツールとしての「ヨガ」や「瞑想」を多くの方に伝えている。


【資格】

「全米ヨガアライアンス」認定
「IHTA国際ホリスティックセラピー協会」認定 

「ヨガ・メディテーション&ウェルネス協会」認定 瞑想指導者 (中島正明氏）
「マインドフルネス瞑想協会」認定 指導者　(吉田昌生氏)