いまこの瞬間に気づき
内なる自分に出会い


あなたらしい
豊かな人生の旅へ

 

オンラインヨガ

自宅という安心できる場で
体を動かすことをもっと身近に
継続し、習慣化する

 

オンライン
グループレッスン

　　一人ひとりのご要望に合わせた
　　　　オーダーメイドのクラス


　【このような方におすすめです】


・肩、腰、膝などの体の痛みや不調を取り除けるようなヨガやストレッチ、筋膜リリースなど個人の症状に合わせて教えてもらいたい

・筋力をつけて体幹を鍛え、体力をつけ活動的に動ける体を作りたい

・自分と向き合い、穏やかなこころに整える時間をプライベートという静かな環境でとりたい

・重くなってしまった体をヨガでこころも整えながら引き締めて軽くしたい

・ヨガにマインドフルネスや瞑想も取り入れたオーダーメイドのレッスンを受けたい

・自分の都合の良い日時でレッスンを受けたい　(仕事や子育ての合間に)

・グループレッスンだと人が周りにいて
集中し辛い

・ヨガポーズを習得したい



　　　　　　【内容】


体のお悩みや、このレッスンで期待することなどをカウンセリングし、その情報をもとに効果のあるヨガポーズや呼吸法を取り入れてクラスを作っていきます。


エクササイズ、部分別トレーニング、ご希望があればマインドフルネスなどの心を整えるための瞑想を行っていきます。


レッスン前と後の変化の記録をとりながら、今の状態がより良く改善していくための課題を見つけ、ご自宅でできるエクササイズ、ヨガポーズ、気をつけるべき動きや姿勢、食事、考え方などをアドバイス。


継続することで効果が得られ、更に体の痛み改善や姿勢改善、理想のイメージへと繋がっていきます。継続される方にはモチベーションアップをはかるためのLINEでのサポートも行っていきます。


今までに、坐骨神経痛、四十肩、五十肩、腰痛、モートン病、外反母趾、更年期障害、手術後の体力復帰、運動不足による筋力低下の改善、ヨガポーズの習得目指したい、仕事が忙しくてグループレッスンに参加できないなど、様々なご要望でパーソナルレッスンを受講されています。

 


対面ヨガ
グループレッスン

 身体と心の状態を内観しながら
自分と向き合う時間


この時間で得た智慧を
日常生活に生かしていく

【日時】

毎週　水曜日
10:10〜11:40

基礎講座

 〜理論と実践で学ぶ〜

体面＆オンライン

【講座概要】

毎日をもっと軽やかに、もっと自分らしく。

瞑想基礎講座修了者は
２つのアドバンス講座で
学びを深めることができます



発展講座
＆
Meditation Life Coach 

 　

神奈川県逗子にてヨガ教室「ロータスヨガルーム」を主宰し、16年間で延べ2万人以上に指導してきました。

対象は中学生からシニアまで幅広く、特に 心身の健康増進・ストレスマネジメント・集中力向上 に重点を置いています。

結婚後5年間、子育て期に過ごしたハワイで、人や自然、すべての命が「つながり」の中で存在していることを深く学びました。

この経験は、現在の指導理念である「自分自身とのつながりを取り戻す実践」へとつながっています。

ヨガや瞑想は、単なるリラクゼーションにとどまらず、ストレス対処力・集中力・創造性・感情の安定 といった効果が科学的にも証明されており、組織や教育の現場においても有効です。

私はこれらを「日常に取り入れられる具体的な実践」として届けることを使命としています。