潮風を感じ
逗子の地で
内なる自分に出会う
いまこの瞬間に
気づき
あなたの内に
新たな風を流していく
自分らしく
在るために
Yoga class
オンラインヨガ
自宅という安心できる場で
体を動かすことをもっと身近に
継続し、習慣化する
一人で集中してヨガをしたい
グループレッスンの日程が合わない
プライベートなリクエストを叶えたい
一人ひとりのご要望に合わせた
オーダーメイドのクラス
体のお悩みや、理想のイメージを
カウンセリングし、その情報をもとに
効果のあるヨガポーズ、呼吸法、
エクササイズ、部分別トレーニングを
行います
ビフォー、アフターの変化の記録を
とりながら、次のレッスンまでの課題をクリアーにしていきます
継続することで体の痛み改善や
姿勢改善、理想のイメージへと
変化させていきます
対面ヨガ
人と人が繋がるその空間には
癒しと優しさが広がる
自身の内なる呼吸を感じ包まれ
周りの世界とひとつになる
対面
グループレッスン
身体と心の状態を内観しながら
自分と向き合う時間
調身・調息・調心
この時間で得た智慧を
日常生活に生かしていく
【日時】
毎週 水曜日
10:10〜11:40
【料金】
2,000円
回数券
9,000円 (5回券)
有効期間3ヶ月
＊体験料金1,000円
対面
パーソナルレッスン
一人で集中して受けたい
グループレッスンの日程が合わない
または特別なプライベートヨガの
時間を持ちたい
という方に適したクラス
自己流になりがちなポーズや
体の動かし方や癖を
講師が実際に体に触れながら
調整していきます
体の悩みや、理想のイメージを
カウンセリングし、その情報をもとに
効果のあるヨガポーズ、呼吸法、
エクササイズ、部分別
トレーニングを行います
ビフォー、アフターの変化の記録から
課題をクリアーにし、自宅で継続できるポーズを提案していきます
継続することで体の痛み改善や
姿勢改善、理想のイメージへと
変化や効果が期待できます
【日時】
ご都合の良い日時をご相談します
【料金】
1レッスン(60分) 6,000円
(90分) 8,000円
【場所】
自宅サロン（逗子）
貸し会場
出張可(ご相談ください)
Meditation Class
瞑想
自分に気づき
自分らしく在るために
瞑想基礎講座
〜理論からしっかり学ぶ〜
【講座概要】
この講座では瞑想初心者の方にも分かりやすく、「瞑想とは」というところから、瞑想の全体像を知り、理論と実践を織り交ぜ、丁寧に理解を深めていきます。
そして瞑想を脳科学、認知科学、心理学の分野から説明し、何となく分かったというフワッとした感覚でなく、階段を一段一段登っていくように論理的にしっかりと理解を深めていきます。
瞑想の難しさのひとつは習慣化です。
瞑想は実践し、継続し、習慣化することがとても重要になってきます。
そのために、いま自分が学びの、どの場所にいるのかということを明確に認識しながら、理論と共に実践を進めていきます。
そうすることで、学ぶ意欲が湧き、継続へと繋がっていきます。
講義、次の講義までは実践を継続し、次の講義へと丁寧に習得しながら習慣化するように構成されています。
この講座では近年、世界的に広まりをみせているマインドフルネスも学んでいきます。
マインドフルネスは西洋から逆輸入のような形で企業、医療現場、教育現場、アスリート、起業家、などに取り入れられています。
その背景には瞑想の効果(ストレス低減、集中力、記憶力、創造力、認知力、共感力、思いやりの向上、感情コントロールなど）が科学的にも証明されてきているということがあります。
私たちは普段の忙しい生活のなかで、頭の中は思考が多く、今、この瞬間を丁寧に感じることができなくなってきています。
心穏やかに「自分と向き合う時間」、つまり「自分を知る時間」を意識的に持つことが、心の安定にとても大事になってきます。
これからの人生を「自分らしく」生きていくための方法として、瞑想を基礎から学び習慣化して日々の暮らしに活かしてもらいたいと思います。
「自分らしく」在るための瞑想を生活の一部に取り入れていきましょう。
Activity
2010〜現在
ロータスヨガルーム
逗子でヨガ教室をスタート
2020年〜現在
（株）K2インターナショナル
横浜、鎌倉の若者就労支援のためのサポートステーションにてヨガセミナー開催中
2021年 、2022年
横浜市公立高校 職業人セミナーにて
ヨガインストラクターの職業を紹介
2021年
逗子市内公立中学校にて保健体育でヨガ授業開催
2022年
逗子市社会福祉協議会主催
「未就園児ママへのリフレッシュヨガ講座」開催
2023年
逗子文化プラザ市民交流センター主催、逗子市共催
「はじめてのマインドフルネス講座」開催
Profile
川勝俊子
Toshiko Kawakatsu
ヨガ・メディテーション指導者
ロータスヨガルーム主宰
神奈川県逗子でヨガ教室「ロータスヨガルーム」を主宰し今年で15年目
中学生からシニアの方々まで
延べ2万人以上の方へ指導
二男(27歳、21歳)の母
5年間ハワイの地で出産、子どもが3歳前まで、大自然のなかで生活する。
ここでの気づきは、人や自然、この世界全ての生命やエネルギーは「繋がり」の中で存在しているということ。
その繋がりを、旅するように自分自身のなかにも見つけていく。
丁寧に自分の内側へと向かい、すでに自分の内側にある静けさに溶け合っていく。
「ヨガ」や「瞑想」は
自らに気づき、自分らしく在るための練習。
「自分らしく」生きるための智慧として、ヨガや瞑想を伝えたく、逗子でヨガ教室をスタートし15年目。
現在、ヨガや瞑想クラスを対面、オンラインで開催中。
またヨガ教室以外では、ヨガや瞑想がもたらす心身への効果を世代を超えて、子どもからシニアまで多くの方々に伝える活動も進めている。
【活動】
・地域の幼稚園、小学校、中学校の保護者に向けの講座を開催し、地域の方々にヨガで健康増進、仲間づくり、親睦を深めるなどの地域貢献。
・地元公立中学校の体育授業でヨガと呼吸法のクラスを担当し、学校現場におけるヨガが子どもに果たせる心身における効果の可能性を伝える。
・ヨガインストラクターという職業を横浜の私立高校で紹介。
ヨガインストラクターという職業を将来の職業選択の魅力ある候補のひとつとして認知してもらう。
・「若者サポートステーション」において、生きづらさを抱えている若者の就労支援のプログラムの一環として３年前よりヨガセミナーを開催中。
心身の健康におけるヨガが果たせる効果を実感してもらう。
幸せに生きていくためのツールとしての「ヨガ」や「瞑想」を多くの方に伝えている。
