オンライン瞑想
〜自宅の寛いだ空間で〜

 毎週テーマを変えて
様々な瞑想を座学と実践で

集中力を高め、心を穏やかにし
様々な気づきから
自己理解を深めていきます

【日時】

毎週木曜日
21:00〜21:40

瞑想基礎講座
〜理論からしっかり学ぶ〜

 【講座概要】

　この講座では瞑想初心者の方にも分か
　りやすく、「瞑想とは」というところ
　から、瞑想の全体像を知り、理論と実
　践を織り交ぜ、丁寧に理解を深めてい
　きます。



　そして瞑想を脳科学、認知科学、心理
　学の分野から説明し、何となく分かっ
　たというフワッとした感覚でなく、階
　段を一段一段登っていくように論理的
　にしっかりと理解を深めていきます。



　瞑想の難しさのひとつに習慣化があげ
　られると思います。
　やはり瞑想は実践し、継続し、習慣化
　することがとても重要になってきま
　す。



　そのためにも理論を学び、
　自分がどんな要素を学んでいるのか？
　今、学びのどの場所にいるのか？
　ということを明確に認識しながら進め
　ていくことで学習意欲が湧き、継続へ
　と繋がっていきます。






　この講座では、講義、次の講義までは
　実践、継続し、また次の講義へと丁寧
　に習得しながら習慣化できるように構
　成されています。



　また近年、マインドフルネス瞑想の世
　界的な広まりにより、ますます瞑想が
　身近なものになり、日本へも逆輸入の
　ような形で大企業、医療現場、教育現
　場、アスリート、起業家、などに取り
　入れられています。



　その背景には様々な瞑想の効果が科学
　的にも証明されてきているということ
　があります。
　

　・集中力の向上
　・記憶力の向上
　・創造力の向上
　・認知力の向上
　・共感力、思いやりの向上
　・ストレス低減
　・感情のコントロール
　・自己受容　　　など
　　

　忙しい生活のなかで、ストレスを抱　
　え、頭の中は思考が多く、今この瞬間
　を丁寧に感じることができなくなって
　きているこの現代社会。
　そんな中、心穏やかに自分と向き合う
　時間を持つことが少なくなってきてい
　ます。

　

　自分と向き合うことは「自分を知る」
　「自分を理解する」ことです。



　「心穏やかに」そして、これからの人
　生を「自分らしく」生きていくための
　ツールとして、瞑想を基礎から学び習
　慣化して日々の暮らしに活かしてもら
　いたいと思っています。



　そんなツールを同じ志をもった仲間と
　共に習得していける講座です。 

 【講座内容】

　 • 瞑想とは 
    • 瞑想の全体像 
    • 瞑想と脳科学
　 • サマタ瞑想 
　 • ヴィパッサナー瞑想 
　 • 心の癖 
　 • 「気づき」について

    • マインドフルネスとは
    • マインドフルネス瞑想
    • 癒しと身体について


    • 呼吸と瞑想について
    • 身体と瞑想について
    • 瞑想を深めるための身体の調整
    • 呼吸法実践と様々な瞑想実践


 

 【講座期間】

　期間　2ヶ月
　　
　•90分クラス/ 週　

　(講義と瞑想実践の全8回のクラス)

 【料金】

　40,000円　(教材費込み)

 【日程】

【受講方法】

  オンライン
   zoom


  都合の悪い日は録画を送りますので、
  後日ご自宅で受講できます。


   第11期　募集

  ✳︎瞑想基礎講座の説明会、体験会は
　 ご都合の良い日時で行えます。
    下のお申し込みからどうぞ。
 

瞑想発展・実践講座
（瞑想基礎講座の修了者対象） 

〜実践を積み重ね、
生きる智慧とする〜

Meditation life coach
（瞑想基礎講座の修了者対象）

〜自分の最高価値に生きる〜

 
2010〜現在
ロータスヨガルーム　
逗子にヨガ教室をスタート

2020年〜現在
（株）K2インターナショナル　
横浜、鎌倉の若者就労支援のためのサポートステーションにてヨガセミナー開催中

2021年 、2022年
横浜市公立高校　職業人セミナーにて
ヨガインストラクターの職業を紹介

2021年　
逗子市内公立中学校にて保健体育でヨガ授業開催

2022年
逗子市社会福祉協議会主催
「未就園児ママへのリフレッシュヨガ講座」開催

2023年
逗子文化プラザ市民交流センター主催、逗子市共催
「はじめてのマインドフルネス講座」開催

　　　　　       川勝俊子
                 Toshiko Kawakatsu
　    
       ヨガ・メディテーション指導者
　　　　ロータスヨガルーム主宰
　　　　　　

神奈川県逗子でヨガ教室「ロータスヨガルーム」を主宰し今年で14年目

中学生からシニアの方々まで
延べ2万人以上の方へ指導

二男(26歳、20歳)の母

5年間ハワイの地で出産、子どもが3歳前まで、大自然のなかで生活する。

ここでの気づきは、人や自然、この世界全ての生命やエネルギーは「繋がり」の中で存在しているということ。

その繋がりを、旅するように自分自身のなかにも見つけていく。

丁寧に自分の内側へと向かい、すでに自分の内側にある静けさに溶け合っていく。

「ヨガ」や「瞑想」は
自らに気づき、自己理解を深めていく学び。

「自分らしく」生きるための智慧としての、ヨガや瞑想を伝えるため、逗子でヨガ教室をスタートし15年目。

現在、心身の健康を保つためのヨガや瞑想クラスを対面、オンラインで開催中。

またヨガ教室以外では、ヨガや瞑想がもたらす心身への効果を、世代を超えて、子どもからシニアまで多くの方々に伝える活動も進めている。


【活動】

・地域の幼稚園、小学校、中学校の保護者に向けの講座を開催し、地域の方々にヨガで健康増進、仲間づくり、親睦を深めるなどの地域貢献。


・地元公立中学校の体育授業でヨガと呼吸法のクラスを担当し、学校現場におけるヨガが子どもに果たせる心身における効果の可能性を伝える。


・ヨガインストラクターという職業を横浜の私立高校で紹介。
ヨガインストラクターという職業を将来の職業選択の魅力ある候補のひとつとして認知してもらう。


・「若者サポートステーション」において、生きづらさを抱えている若者の就労支援のプログラムの一環として３年前よりヨガセミナーを開催中。
心身の健康におけるヨガが果たせる効果を実感してもらう。


幸せに生きていくためのツールとしての「ヨガ」や「瞑想」を多くの方に伝えている。